Creare arte è per tutti – e si scopre che fa bene anche a noi! Se hai letto molto sull'arteterapia, probabilmente conosci i benefici. Può aiutare chiunque, di qualsiasi età, si stia riprendendo, guarendo da un dolore o un trauma o vivendo profondi cambiamenti di vita. Creare arte – qualsiasi arte! – incoraggia il pensiero creativo, aumenta la plasticità cerebrale e altro ancora. Si scopre che anche prendersi del tempo per scarabocchiare durante una lunga telefonata può aiutare le nostre ansie interiori!

Ma diamo uno sguardo più approfondito alla scienza e ai benefici dell'arteterapia. Seguiremo con suggerimenti su come aggiungere questo booster di salute e felicità alla tua vita.

Cos'è l'arteterapia?

Al suo livello più semplice, sta usando le arti visive in un contesto terapeutico. Piuttosto che usare le parole, si stanno traducendo i propri sentimenti in forme, colori e trame. E - qualsiasi mezzo funzionerà. L'argilla, la pittura, il diario, il collage, l'arte del mosaico e altro ancora sono modi semplici per esprimerti. L'importante è che tu ti senta a tuo agio nell'usare i tuoi materiali!

Forse sorprendentemente, non dipende dalle tue competenze, dalla tua istruzione o dal lavoro con un terapista artistico specializzato! E questo è un concetto chiave al lavoro: tutti sono creativi. Il semplice atto di attingere a un'emozione ed esprimerla attraverso qualsiasi tipo di arte è un'abilità universale. L'arteterapia viene utilizzata a tutte le età per alleviare lo stress, aumentare l'autostima e la consapevolezza e aiutare il recupero dal trauma.

A cosa serve l'arteterapia?

L'atto di creare è potente e pieno di benefici. È dimostrato che aiuta a ridurre l'ansia, incoraggia il pensiero fuori dagli schemi, aumenta l'autostima e stimola la neuroplasticità (la capacità del tuo cervello di sviluppare connessioni e cambiare nel corso della tua vita). Raccogliendo alcuni tessere di mosaico, un pennello o matite ti aiutano a produrre molto più che arte. In realtà ti aiuta a produrre più dopamina, quella meravigliosa sostanza chimica "Feel Good" che ti motiva ed eccita. Una dopamina più alta attiva anche la tua capacità di apprendere per tutta la vita. Il processo di utilizzo del movimento e delle idee astratte aiuta tutti ad attingere al proprio subconscio in modo potente, ma senza il peso delle parole.

Più precisamente, l'arteterapia può aiutare tutti con:

1- Liberare le emozioni – Le emozioni complicate a volte sono troppo difficili da esprimere solo con le parole. L'arte può servire come sano sfogo per esprimere sentimenti di cui è troppo difficile parlare.

2- Alleviare lo stress – Affrontare la depressione e i traumi può creare ancora più stress nella vita quotidiana. Il piacere di creare qualcosa di nuovo è rilassante e può creare uno stato più rilassato.

3- Illuministit – La scoperta di sé è un vero vantaggio della creazione di arte. Quando sei concentrato sul tuo lavoro, il tuo subconscio può rivelare grandi intuizioni.

4- Stima di sé – Vedere qualcosa crescere e prendere forma nelle tue mani è un modo per creare fiducia e incoraggiare a provare cose nuove.

Come si inizia?

L'arteterapia guidata con un professionista autorizzato è solo un modo per provarla. Potresti sentirti più a tuo agio in un'attività di gruppo. Oppure, lavorare su progetti solisti è un modo altrettanto valido per guarire attraverso le arti creative. L'importante è che tu esprima sentimenti con l'arte che fai!

Ci sono molte risorse informative disponibili per aiutarti a creare i tuoi esercizi, ma condivideremo alcuni dei nostri preferiti, qui. Puoi entrare nel momento con un'intenzione cosciente di ciò su cui stai lavorando, o semplicemente lasciarlo fluire. L'obiettivo è aiutarti a rilassarti, rilassarti e divertirti.

10 grandi idee per progetti di terapia artistica

1- Un errore da perdonare

Scegli un fallimento o un errore che hai commesso in passato e inseriscilo nella tua opera d'arte. Fallo sembrare brutto o bello come vorresti. Lascia che esista, e poi concediti il ​​perdono.

2- Costruire una trapunta

Usando vuoto sottobicchieri o simili forme piatte e identiche, creano una serie di "blocchi trapuntati" a mosaico per emozioni o ricordi diversi. Anche crearli nel tempo è molto potente. Una volta completato il set, disponi i blocchi per formare una nuova trapunta e pensa alle differenze e alle somiglianze tra le tessere.

3- Imparare dai migliori

Seleziona un'opera d'arte famosa che ti parla e ricreala con il tuo stile e i tuoi strumenti preferiti. Non preoccuparti di renderlo perfetto o a capolavoro! Perché l'originale ha un significato per te?

4- Sé mascherato

Pensa alla maschera che indossi quando hai a che fare con il mondo. Cosa dice agli altri? Crea la maschera e considera come ti fa sentire quando la guardi.

5- Amuleto di protezione

Raccogli tutti i tipi di materiali artistici e crea un amuleto che ti proteggerà dalle tue paure. Gli oggetti possono funzionare su una paura specifica o su molte. Scegli colori e oggetti che siano positivi e forti.

6- Un ritratto a colori

Usa un solo colore per creare la tua auto-ritratto. Puoi usare diverse sfumature di tessere di mosaico, un colore di matite, ecc. Quale tonalità hai selezionato? Perché l'hai scelto? Se potessi aggiungerne un altro, quale sarebbe e perché?

7- Pensieri della foresta

Immagina di camminare in un forestae pensare a obiettivi positivi per te stesso. Dopo aver finito, disegna gli alberi e l'ambiente circostante con tutti i dettagli che riesci a ricordare.

8- Creazione mandala

Disegna un cerchio delle stesse dimensioni di un piatto di carta (o traccia un piatto di carta!). Inizia a disegnare dal centro, creando una figura o un simbolo centrale. Continua a lavorare verso l'esterno finché non hai riempito il cerchio con il tuo mandala. Vedi qualcosa nello schema finale?

9- Il tuo stemma

Questo è divertente da creare con le tessere di mosaico! Abbozza un personale stemma che rappresenta il tuo sé ideale e la tua vita. Aggiungi tutto ciò che sembra gioioso e realizzabile! Scegli colori significativi. Quando hai finito, crea una piccola versione artistica a mosaico del tuo stemma e mostralo con orgoglio.

10- Altare personale

Onora o ricorda una persona o un animale importante con a commemorativo altare. Decoralo con ricordi, speranze, souvenir e regali. Pensa alla tua connessione speciale e lascia che guarisca le ferite e ti porti conforto.

Usa il nostro elenco di idee per impegnarti con l'arteterapia o trova ispirazione da loro. Ricorda che il processo di guarigione e crescita con le arti creative ha lo scopo di fornire benefici positivi. Se un mezzo non ti sembra giusto, provane semplicemente un altro e goditi la tua ritrovata creatività!

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